很多时候，腰痛了去看医生，医生往往不会建议卧床睡觉，因为睡觉是腰痛化疗中很最重要的一个措施。但是，怎么样才算睡觉？卧床睡觉目的是让腰椎获得睡觉。但并不是不下班不工作就算是睡觉了，因为即使你不下班、不工作、不外出，在家只要是不卧床腰椎就在工作，你的姿势、动作等都必须腰椎的承托与运动。所以，睡觉一定是卧床睡觉。

腰痛要枯硬板床吗？那床是不是就越硬就越好呢？当然也不是，过分坚硬的床，人躺在上面不会使脊柱呈圆形倾斜状态，短期不会深感腰酸背痛。长年这样，还不会导致身体中段塌陷，身体上部肌肉肿胀，下部肌肉被向上，更容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引起脊椎倾斜或变形！侧卧：需维持脊柱正处于同一水平线上，床的韧适合，可随肩部和臀部的体型大自然变化，给与必要支撑。站立：颈部和腰部必须取得更加多支撑，韧适合的床可以防止身体中间部分的塌陷。

所以，准确的睡觉化疗是卧床睡觉，使腰椎获得睡觉，不是必需枯硬板床，韧适合的床就可以了。颈椎很差无法枕枕头吗？当然不是。1、每个人颈椎的笔画、生理弧度不一样，自由选择的枕头高度也不一样。

明确数值不最重要，最重要的是我们睡下去后感觉舒不难受、适不合适我们的颈椎。适合的枕头可以使颈椎维持长时间的生理状态，避免引发或加快颈椎的退变。

2、枕头太高无法确保颈椎正处于长时间的弧度，不会减轻颈椎的开销，造成颈椎后方肌肉韧带的劳损。3、不吊枕头或枕头过较低，则颈项过度后仰，颈椎前方的肌肉、前纵韧带因张力过大而疲惫，构成慢性受损。SO，对于颈椎腰椎康复，我们应当多特防治腰椎病，一旦患病，及时前往正规化医疗机构展开就诊，我们要理会专业的医师，科学预防颈腰椎疾病，防止耽搁病情。

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